ısınma streç
squat 5x5 90kg
deadlift 5 5 5 5 3 x 65 80 80 80 90kg
barbel curl ( z bar) 3x5 38kg
triceps pushdown 3x6 60 65 65kg
iflahım kesilene kadar ip atlama
bu arada bir şeyi fark ettim pushdown tarzı hareketlerin yapıldığı makinelerde kaldırılan ağırlık, makineden makineye inanılmaz değişiklik gösteriyor
abi makinenin yağlanmış olup olmaması bayağı farkediyo.
YanıtlaSilpuşdovn kiloların ciddi mi sağlam
YanıtlaSiliki tane puşdovn yapılan alet var salonda: biri göğüs crosovır yapılan diğeri sırt hareketlerinin yapıldığı makine
YanıtlaSilabi göğüs yapılan makinedekinde 30 kilolar anca yapılıyor , diğerinde 60 küsür yapılıyor. yağlılık da vardır da başka bir açıklaması da olmalı o kadar fark ettirmez diye düşünüyorum
abi puş davn yaparken barı tuttuğun noktayla, ağırlıkların arasındaki mesafe mutlaka farklıdır.
Silbir de makara sayılarına bak.
Silbüyük ihtimal makara sayısından bir dahaki sefere bakıcam
Sil