ısınma: 750 metre kürek + stretch
bench press 20 40 50 65 80kg / 20 12 8 5 2
idman:
bench press 97.5 kg 3x5 yardım:mevcut:az, 20 saniye dinlenme üstü 60kgx12
incline bench 50 50 42.5kg 10 8 8
true pushups: 20 18 19
cable cross: 10 kolbaşı / 3x12
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder