Resmiyet

Genel kuvvet antrenmanımın 3. gününü tamamlamış bulunmaktayım. Eğitmenimin 5 antrenman sonra normal basmaya başlayabilecegimi müjdeleyince bugün çok sevindim ":)"

-15 Hyper Extension x3
-30 AB Shaper x3
-20 Lying Leg Raises x3

-15 Chest Press Machine x3
-15 Pull Down Front x3
-15 Lateral Machine x3
-15 Push down x3

-15 Leg Extension x3
-15 Leg Curls x3

 Şu ana kadar gayet iyi gidiyor. Beslenmeme geçen sefer bu kadar dikkat etmiyordum, kendimi şeker,tatlı,abur cubur ölüm üçlüsünden bu kadar kolay soyutlayabilecegimi düşünememiştim.
                                                  (Spor salonuna gitme yüzdem %100)

                           
                                                Alakalı Keps:

 
Not: Antrenman sonunda boş olursa Cardio'yu tekme ile yapmaya çalışıyorum. Bisikleti zaten dışarda yaptıgım için tekme çalışmamın daha iyi oldugunu düşünüyorum.