Fıtık, sonrası ve vegas idmanları

haziran 2008

 beyler 2012 nisan başında bu haldeydim ışığın da etkisi var tabi

 ameliyad sonrası vucut kendini kaybetti

 yavaştan idmanlara başladım haziran ortası gibi bu haldeydim

vegas dönüşü

fıtık anamı sikmişti

beyler vegas'daki sistemi burada yapmak ne yazık ki çok zor. orada her gece 12 den önce uyuyordum sabah da 7 gibi kalkıyordum böylece optimum uykuyu uyuyordum. 1 haftasını hastalıktan yattara olarak geçirmeme rağmen 7 haftada saf 2.5 kilo kas almıştım 0 yağ alarak. oradaki idman sistemi badici arkadaşlar için uygun olabilir:

haftada 4

ilk gün bacak(anasının amı gibi)

ikinci gün göğüs + triceps ( biceps de olabilir)

üçüncü gün sırt + biceps (triceps de olabilir)

dördüncü gün omuz + kol kısımlarından biri

hatırladığım kadarıyla böyle çalışmıştım ve idmanlar baya yoğundu 1 saat sürüyodu max. karın idmanlarını da boş bi yere sıkıştırın hangilerinden sonra yaptığımı unuddum. tabi o kas artışının personal trainer'la da alakası var ama biliyorum kimsede çöpe atıcak öyle bi para yok burda baya pahalı. orda eşşek kadar salona ayda 25 dolar hocaya da 25 ders için 500 dolar mı ne vermiştim ki hoca da çok iyi olmasa da bi sonraki hareketini düşünmemek ağırlıkları düzenlememek falan kafanın boş olmasını sağlıyordu ve daha rahat idman yapılıyordu. 

yarrak gibi yazıyorum bu ara başlığı açarken neyden bahsediceğimi unuttum çünkü. aklıma bi şey gelirse editlerim