ağrımayan tek yerim karındı karın yaptım
normal mekik ama ilk tekrarda vücut sağa bükülüyor, ikinci tekrar sola, üçüncü tekrar normal
bu şekilde 3x30
normal mekik gibi eller dizde, el ileri doğru gidip dize doğru geri geliyor vucudla
3x30
v-up roll ups 3x25
mason twist 1x100
yüzme 400 metre, belim ağrımaya başlayınca durdum
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder