Başladı Diyince Başlıcak #7 (11.05.20)

Sırt

- Bent Over Barbell Row    

•  4x12 - 45kg+bar

-  One Arm DB Row

•  3x10 - 12-15-15kg

- Deadlifts 

• 4x10 - 45kg

- DB Shrugs

• 4x12 - 2x15kg

- Pull Up

• 3xMax