Başladı Diyince Başlıcak #11 (18.05.20)

Omuz

- Military Press       

• 4x14 - 22-22-22-20kg

- Seated DB Press

• 4x8 - 2x7,5kg

- DB Front Raise

• 3x10 - 2x7.5kg

- DB Lateral Raise

• 12,10,8,8,6 - 2x6kg

- DB Reverse Fly

• 3x10 - 2x6kg