Başladı Diyince Başlıcak #6 (10.05.20)

Omuz

- Military Press       

• 4x14 - 25-20-20-20kg

- Seated DB Press

• 4x8 - 2x7,5kg

- DB Front Raise

• 3x10 - 2x7.5kg

- DB Lateral Raise

• 12,10,8,8,6 - 2x5kg

- DB Reverse Fly

• 3x10 - 2x5kg