Başladı Diyince Başlıcak #3 (05.05.20)

Göğüs - Triseps


- Barbell Bench Press

• 4x10 - 30kg+bar 

- Incline DB Bench Press

• 4x10 - 2x12kg

- Decline DB Bench Press

• 3x10 - 2x10kg

- DB Flys

• 4x12 - 2x10kg

- Close Grip BP

• 5x10 - 15kg+bar

- Triceps Kickback

• 3x12 - 12kg

- One Arm DB Extension

• 3x10 - 5kg

- Lying Triceps Extension

• 4x12 - 15kg+bar