Başladı Diyince Başlıcak #1 (01.05.20)

Omuz

- Military Press       

•  4x14 - 20kg+bar

- Seated DB Press

•  4x8 - 2x7,5kg

- DB Front Raise

• 3x10 - 2x7.5kg

- DB Lateral Raise

• 12,10,8,8,6 - 2x5kg

- DB Reverse Fly

• 3x10 - 2x7.5kg