Başladı Diyince Başlıcak #14 (27.05.20)

Biceps

- Standing Barbell Curl

• 4x8 - 25kg + bar

- Preacher Curl

• 4x8 - 20kg + bar

- Standing Hammer Curl

• 4x12 - 11kgx2

- Concentration Curl

• 3x12 - 8.5kg - 8.5kg - 8.5kg

- Rerverse Barbell Curl

• 4x10 - 17kg + bar