Basmahane #1

Squat - 30kg - 10 x 6
Deadlift -40kg 10 x 3 - 42.5kg 10 x 3
Walking lunge 2 x 8kg kettlebell - Basket sahasını iki kere git gel
Bir ayak havada hip thrust - Kucakta 5 kg 3 x 10