29 ağustostaki çöp halı saha dizimi yok etti. Günlerdir şişlik şov, ağrı şov, acı şov. Günler süren çürümenin ardından dizim dün geri gelme belirtiler gösterdi ve koşuya çıktım. Koşuya başladığım andaysa yine terk eddi. Dizim olmadan 18 dakika 4 km koştum. (13.333333333 km/sa)
diz sakatlığıyla ilgili deneyimlerim: 15 kilo fazlayken sürekli eksik dizle gezerdim. Zayıflayıp kasları güçlendirdikçe sıkıntılar epeyce azaldı arada gidip geliyo sadece artık. Ayrıca sanıyorum insanity'den öğrendiğim ısınma ve gerinme hareketlerinin de çok büyük katkısı oldu. Koşuya başlamadan önce biraz ısınıp
YanıtlaSilhttp://www.youtube.com/watch?v=9PLmX_pQOJ0
şu tarz stretching hareketlerini yaparsan diz sakatlığının önüne geçebilirsin diye umuyorum. İyi forumlar
beyler beni tekrar badiye başlatçaksınız diye çok korkuyorum.
YanıtlaSilamk yine göt olmak istemiyorum.