BESLENMEM orospu çocukları

Beslenme programım 2 tür.ders saatleri yüzünden değişiyor.

PAZARTESİ ÇARŞAMBA

Sabah 10da kalkarım.Uyanır uyanmaz metabolizma çalıştırma için yarım muz.

Çiş yüz yıkama sıçmaya çalışma sıçamama.

Sonra odaya gelir yarım muzu bitirir üstüne bir elma bir mandalina bir de tam buğday ekmeğine hindi jambonlu layt kaşarlı 1 sandiviç.(1 sandviçte 2 dilim ekmek)

Okula siktir olup gidiyorum.Ders aram yok.yarrağı yememek için 45 gr fındık.(kavrulmuş fındık ne yazıkki makinede sadece o var).1 kahve.

Proteyir tozu az suyla.Tadından tiksiniyorum bu yüzden sabah içemiyorum.7 çiğ badem 3 ceviz bir armut.

Ders biter odaya gelip 4 tam yumurta kompile.Tavaya azcık zeytinyağı damlatmalı(tavaya yapışmasın diye).Yanına 2 dilim tam buğday ekmeği.

1 saat yemeği sindirme.1 kahve 1 yeşil çay.1 saat sonunda bir proteyir tozu daha çakma ve spora siktir olup gitme.

Spor sonrası bir toz daha çakma.

Tozu yarım saatte sindirdikten sonra 200 gr dana göğüs ya da tavuk göğüs.Tavaya azcık zeytinyağı damlatarak.(tavaya yapışmasın diye)

2 bardak adaçayı 1 bardak yeşil çay daha.

Sonra yarak gibi daha karnım acıkıcak mı diye bekleme.Acıkırsa 1 salatalık ya da 1 havuç.Hala acıkıyorsa 5 kaşık laty yoğurt.

Gün boyu bol su içmeye çalışma içememe.

Yatış.

Yatmadan önce 2-3 saat bişey yememe.Sınav yokken başarabiliyorum ama sınavlar başlayınca yattara.


SALI-PERŞEMBE

Tek farklılık 4 yumurta yerine bol tonbalıklı salata.Spor öncesi armut yerine kivi.

İşte bu kadar.

CUMA-CUMARTESİ-PAZAR

YATTARA....