ısınma: 500m kürek 400m koşu çabukluk stretch
deadlift:
40 60 80 100 ısınma
idman:
deadlift: 130kg x5
6x3 hang power clean 55kg
set aralarında box jump çalışması
max olarak olduğum yerden 120cm kutuya konma şov (1kere başardım)
takıldım işte kutuda
Sikiyim barzo badi yerine aktif bir spor dalı için antreman yapıp (aka güreş) kalan zamanımda basmayı özledim
YanıtlaSilamk roberto karlosa dönüşüp gelceksin ordan.
YanıtlaSilmeark ediyosan gugıla yaz. merak etmiyosan gugıla yazma.
YanıtlaSil+1
YanıtlaSil